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건강을 위한 최적의 수면 시간 & 최적의 수면 조건
건강을 위한 최적 수면시간과 양질의 수면을 위한 조건 I. 수면의 중요성&수면이 건강에 미치는 영향 수면은 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 우리의 몸과 마음이 쉬고, 회복하고, 원기를 회복할 수 있게 해주는 근본적인 생물학적 과정입니다. 적절한 수면은 조직 회복, 호르몬 조절, 면역 체계 유지, 인지 능력을 포함한 다양한 신체 기능을 위해 필수적입니다. 수면 부족이나 나쁜 수면의 질은 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 그리고 정신 건강 장애와 같은 상태로 발전할 더 높은 위험과 관련이 있습니다. 게다가 기억력, 주의력, 의사 결정, 그리고 감정적인 규제를 손상시킬 수 있습니다. II. 최적 수면 시간의 이..
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